具体方法如下： 1.单手卧推。 2.仰卧直臂上拉。 3.哑铃平板卧推。 扩展资料： 此项训练锻
一般重量的哑铃不足以锻炼胸肌的，因为重量往往太轻。下面是徒手锻炼胸肌的方法： 健美理论中用RM
比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜
只有一个哑铃，那我先说几个方案吧！ 第一个，我觉得是最好的，但是我估计你不会采纳你把哑铃卖了，换
哑铃无法站立练胸肌。 1、胸肌的生长决定了阻力方向必须垂直胸部，站立锻炼的话，受重力影响，哑铃的受
你在家里可以用两个椅子，做臂上撑（锻炼胸下肌及胸廓肌肉）--20个一组，连续4组，每组之间休息1分4
一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上
我也是比较瘦的。 可以的话最好再买一只哑铃，还有10KG这个重量肯定是不够的，后期你还得加重量。 如
想练胸肌做俯卧撑就可以了，简单有效。每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要
有哑铃练胸肌可以用以下方法： 1、上斜哑铃推举： 锻炼上部胸大肌。哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，可